アイマスクをして寝るとよく眠れるのか?実際に使ってみて確かめてみた。 | 斉藤スタイル

アイマスクをして寝るとよく眠れるのか?実際に使ってみて確かめてみた。

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どうも、イケメンブロガーの斉藤です☆

 

皆さん、最近よく眠れていますか?いくら寝ても頭がボーッとしませんか?夕方ごろに頭が眠気でふらふらしませんか?

 

よく眠れない、寝ても寝ても疲れが取れない、睡眠の質がよくない、という人におすすめのアイテムがあります!!

 

それは「アイマスク」です。

 

実は斉藤、小さい頃から部屋を真っ暗にして寝るタイプ。本当に真っ暗で何も見えないくらい。カーテンはかなり分厚く、色も黒に近い青。カーテンを閉めたままだと、日が差し込んでくることはほとんどありません。休みの日は目覚ましをかけないと、昼まで寝れるくらいです。

 

そんな睡眠生活を30年ほど過ごしてくると、友達の部屋などで泊まって、カーテンが薄く、朝日で目が覚めてしまうと、なんだか寝た気がしないものでした。

 

カーテンが薄く、朝日が入る部屋だと朝起きるのは楽なんですけど、個人的には睡眠の質があまりよくないなと。自分には合わないかな。

 

自分は、日が差し込んでくると、睡眠の質がかなり下がるように感じられるのです。できれば、真っ暗にして寝たい。そんな思いをずっと持っています。

 

一人暮らしを始めたころ、目の前が大きな道路でトラックが走るとかなりの音と窓に振動が伝わります。カーテンも遮光カーテンにしてるのに、はじの方や隙間から光が漏れてくる。いまいちぐっすり寝た、という感覚が持てませんでした。

 

そこで斉藤は、なんとかして睡眠の質を確保しようと、あれやこれやと策を練りました。

 

睡眠の質を上げるために大事なこと

 

その①「光を遮断すること」

 

そのためには、カーテンだけに頼るのではダメだ。アイテムに頼ろう、とネットで検索した結果、出てきたのが「アイマスク」。

 

これしかない、、アマゾンでぽちっと購入。

 

斉藤が購入したのはこちら。今でも使ってます。

 

 

その②音もシャットアウト!

 

次に「音も結構きつい」とネットで探すと、でてきたのが「耳あて」。これは一人暮らし3か月目までは使ってましたが、だんだんと音に慣れ、その後は使っていないですが、初めて使ったときはかなり効果がありました。

 

購入したのはこちら、結構固めのものにした方が寝ててもずれないですよ。

 

「え?両方して寝てたの?」と疑問に思った方々、その通り。

 

一時期斉藤は、アイマスクをして、耳あてもしてダブルに装備して寝てたのです。かなり静かに寝ることができました。

 

「耳あてして目覚ましは聞こえるの?」と疑問にお思いの方、斉藤が購入したものは結構しっかりしたものですが、目覚ましは聞こえます。普通に起きれますよ。寝坊もしたことないですし。問題ないですね。

 

 

今はもう耳あては使ってないのですが、隣に住んでる人の騒音がうるさいとか、音楽やビートがうるさい、ドンドンうるさい、という人には耳あてはおすすめです。何も策を講じなければ、ただストレスがたまっていくだけです。とにかく失敗してもいいんで、何か行動を起こした方がいいですよ。失敗したら、次の策を練って行動すればいいんです。

 

よく睡眠の質をよくするには、寝る前にスマホやパソコンは見ない、とか風呂には寝る90分前に入るとか、寝る前に運動や部屋掃除などの体を動かす行動はしない、などいくつかあります。

 

しかし!それをすべて守ったとしても、肝心の寝ているときの環境が良くないと睡眠の質はよくなりません。寝ているときの「光」と「音」にお悩みの方は、「アイマスク」と「耳あて」がおすすめです。

 

まだ体験したことのない方は、ぜひ一度試してみて下さい。そんなに高くないので、失敗しても「まあ、、いっか」と思える、、、はずです。

 

ただ、得られるものの方が多いです。買ってよかったアイマスク。

 

皆さんの、良い睡眠生活をお祈りしています。

 

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では、また!

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2件のフィードバック

  1. こんにちは 
    耳栓が欲しいと思っていたので、Amazonで見てみます。
    情報ありがとうございます。

    • saitostyle より:

      コメントありがとうございます。
      アマゾンで色々探して見てください。耳栓ならいいのがたくさんありますよ。
      耳あても柔らかいのだと効果がないんで、硬めのものがおすすめです。

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